Před sebou vidíte 8 různých cvičení. Každé cvičení je označeno číslem a má svůj název. Střídají se aktivní cvičení s relaxací. Pokud jste tu poprvé, více informací najdete níže.
Jak cvičení funguje
Každý den začněte kliknutím na dlaždici jedna. Po splnění postupujte podle čísel až ke cvičení osm.
V každém cvičení postupujte podle pokynů na obrazovce.
Nemusíte spěchat – cvičte svým tempem.
V každém cvičení je v horní části stránky ukazatel vašeho pokroku.
Každé sezení trvá 20-30 minut.
Tipy pro úspěšné cvičení
Cvičte každý den pro nejlepší výsledky.
Použijte brýle či jiné kompenzační pomůcky.
Najděte si klidné místo bez rušivých vlivů.
Seďte pohodlně ve správné vzdálenosti od obrazovky.
Ujistěte se, že máte správně nastavený monitor s ohledem na jas a okolní osvětlení.
Nebojte se opakovat cvičení, která vám nejdou.
Pokud vás něco bolí nebo výrazně unavuje, udělejte si přestávku nebo cvičení přeskočte.