Jak si upravit prostředí
Tipy na uzpůsobení domácího prostředí pro lepší orientaci
01
Úprava místa ke čtení
Pohodlné sezení neznamená pouze pohodlnou židli, ale jde také o oporu nohou o podlahu a správnou výšku stolu a židle.
Při čtení s optickou pomůckou je nutné přiblížit text blízko k očím.
Aby Vás při čtení nebolela záda, je vhodné číst u stolu s použitím čtecího pultíku. Zároveň je nutné uplatňovat správný způsob sezení.
Postup správného držení těla při čtení s čtecím pultíkem:
Posaďte se na židli s napřímenými zády a pohledem přímo před sebe.
Celým trupem se mírně nakloníme dopředu k čtecímu pultíku (nehrbíme záda). Tím dosáhneme potřebného přiblížení očí k textu.
Jinou možností je čtení v křesle s opřenou hlavou. Text držíme v ruce v optimální vzdálenosti od očí.
02
Osvětlení pracovní plochy
Vhodné osvětlení může výrazně zlepšit kvalitu čtení a učinit ho příjemnějším. Vyzkoušejte použít přisvícení stolní lampou.
Světlo by mělo dopadat na text, zároveň nesmí čtenáři svítit do očí. Záleží také na barvě světla. Stolní lampy mají nejčastěji střední (4 – 5500 K) nebo teplý barevný tón (3 – 4000 K). Některým lidem více vyhovuje světlo s chladným světlem (nad 5500 K). V současné době jsou k dostání stolní lampy s možností nastavení intenzity a barvy světla.
Pro zrakovou práci do blízka doporučujeme vyzkoušet si možnosti osvětlení a vybrat si takové, které Vám umožní nejkvalitnější čtení i jiné zrakově náročné činnosti.
03
Kontrast
Významnou úlohu při zrakovém rozlišování hraje kontrast figury a pozadí. Vysoký kontrast při čtení je dosažen zejména využitím černého písma na bílém papíře. Problémové je čtení tištěné na šedém nebo vícebarevném podkladu. Pokud je papír slabý a prosvítá písmo z druhé strany listu, je vhodné si vrchní list podložit černou čtvrtkou. Pokud máte potíže s oslněním, je vhodné použít jemnější barvu pozadí nebo barevnou čtecí folii. Potíže může působit také tisk na lesklém podkladu.
Míru jasu můžeme ovlivnit osvětlením. Pokud si pracovní plochu přisvítíme stolní lampou, mělo by být stropním světlem osvětleno také okolí. Pokud člověk čte u stolu, který osvětluje pouze stolní lampa v jinak temné místnosti, čtení se stává více unavujícím.
