Zdravá strava
Oči jsou vystavovány vysokému stupni oxidačního stresu, který se projevuje únavou očí a ztrátou koncentrace. V kontextu rehabilitace zraku lze doporučit obecně platné zákonitosti zdravého stravování. V případě degenerativních onemocnění očí oftalmologové doporučují také užívání speciálních doplňků stravy. Je vhodné vyvarovat se škodlivin a posílit příjem vhodných látek.
01
Vitamíny vhodné na oči
Pro posílení regenerace zraku je vhodné užívat látky a doplňky stravy s antioxidačním účinkem. Mezi ně patří vitamíny C a E, karotenoidy lutein a zeaxanthin a minerály selen a zinek.
Kombinace vitamínů pro oči zajišťuje správnou funkci sítnice, zvyšuje hustotu makulárního pigmentu ve žluté skvrně a chrání buněčnou strukturu oka. Pravidelné užívání vitamínů slouží jako prevence vzniku šedého zákalu a pomáhá zachovat zrakovou ostrost.
V přírodní formě jsou tyto látky obsaženy zejména v žlutých, oranžových a červených druzích ovoce, zelené zelenině (např. zelí, brokolice, růžičková kapusta, zelené fazole, kapusta, hrášek, dýně, špenát, petržel), dále ve vaječném žloutku, červeném hroznovém vínu, borůvkách a vlašských ořeších.
02
Čemu se vyhnout
Naproti tomu za rizikové faktory z hlediska zraku lze považovat kouření, konzumaci alkoholu a dalších návykových látek a konzumaci velkého množství rafinovaných, konzervovaných a umělých potravin.